什麼是快樂思想

點解會唔開心???

我地日常生活要面對好多不同的情況,而這些情況都會令到我地有不同的情緒。有時情況,我地會感到忿怒、焦慮、抑鬱、失敗的時候,久而久之令我地唔開心,甚至患上情緒病、焦慮症或是思覺失調。 但同一個情況,為什麼唔同人有唔同的反應,有D人好樂觀,有D人好悲觀呢?

圖一:插圖(劉遠章、陶兆輝,2005)

圖一:插圖(劉遠章、陶兆輝,2005)

其實樂觀與否在乎你看事情的角度,如<<圖一>>,你可以只看著生命中黑色的那一格,也可以坐遠一點,多看其他的色彩。

圖二a: 插圖(劉遠章、陶兆輝,2005)

圖二a: 插圖(劉遠章、陶兆輝,2005)

 

圖二b: 插圖(劉遠章、陶兆輝,2005)

圖二b: 插圖(劉遠章、陶兆輝,2005)

此外,看看<<圖二a>> 及<<圖二b>>。請問看到這兩幅圖時有什麼感覺? 同樣是這三條魚,感覺卻很不同吧。

從不同角度去看一件事情,出來的畫面也會有所不同,而且你的想法和感覺也因而改變。

每個人看事情都在用不同的角度,可是有些想法會導致我們出現很多焦慮和不安。而著名心理學家Albert Ellis提出我們的焦慮和不安來自於對一件事情的非理性信念。

何謂理性與非理性?

理性信念是有建設性的,能夠幫你長成,解決問題。相反,非理性信念往往令人產生不良情緒(如過份焦慮、後悔、罪惡感等),因而作出負面的行為(如暴力、自暴自棄、自毁等)。

理性信念是彈性的、合邏輯的、與事實一致的、客觀的。

非理性信念卻是嚴苛及絕對的、不合邏輯的、與事實有出入的、主觀的。

現在請大家做一個簡單的測驗,看看自己是否經常非理性吧!

 

參考書目:

劉遠章、陶兆輝。(2005)。我選擇快樂-快樂心理學。香港:明窗出版有限公司