練習

我們發覺非理性怪獸騷擾我們的時候,我們要點做呢? 以下有幾個情境練習,找出非理性信念 同埋 你會點駁佢呢!? 開始囉!

Q: 今日阿明對我咁冷淡咁,我諗我係一個唔值得做朋友的人啦 <- Show ->

A: 陷阱:過份概括。 駁斥。其實除左阿明,小強同大強都係我朋友,都願意聽我分享,可能係阿明個人內向姐~^^

Q: 我今次一定要攞到七十分,唔係就大獲啦!

A: 絕對性、災難化。 駁斥:我覺得我可以攞到七十分,我要加油呀!

Q: 今日個小組專題研習做得好差啊,都係我唔好啦! 拖累成組人!

A: 個人化。 今次個專題研習大家分工可能做得不好,而且資料搜集也做得不足,下次要改善。

Q: 今日的訓練日營好開心,但係應該唔會開心得太耐架啦…

A: 貶抑好事。 今日個訓練營真開心,又識到朋友又學到野^^

 

知道自己唔開心的來源,又知道自己可以怎樣做,開心快D未? ^^

笑番下啦~ ^_^