壓力大測試

試試回想一下,自己於過去一個月內有沒有出現下列情況?

  1. 覺得手上工作太多,無法應付。
  2. 覺得時間不夠用,所以要分秒必爭(例如過馬路時衝紅燈,走路和說話的節奏很快速)。
  3. 覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。
  4. 擔心別人對自己工作表現的評價。
  5. 覺得上司和家人都不欣賞自己。
  6. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治愈。
  7. 需要借助安眠藥去協助入睡。
  8. 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
  9. 與人傾談時,打斷對方的話題。
  10. 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。
  11. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
  12. 擔心自己的經濟狀況。
  13. 做事急躁、任性,而事後感到內咎。
  14. 覺得自己不應該享樂。
  15. 遇到挫敗時很易會發脾氣。
  16. 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
  17. 上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。
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計分方法

從未發生  0分
間中發生  1分
經常發生  2分

將每題的分數相加後的總分,就是代表著你現時的精神壓力程度。

結果:

0-10分   —— 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。
11-15分   —— 精神壓力程度中等,雖然某些時侯感到壓力較大,仍可應付。
16分或以上 —— 精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

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如果有需要,可以尋求我們提供協助!